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塑身瑜伽-瘦手臂最有效的方法,简易瑜伽运动瘦手臂

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瘦腰瑜伽 发表于 2020-1-2 00:12:29
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日常生活中我们很少有机会运动到手部肌肉。如果平时没有锻炼,身材纤瘦的女生手臂肌肉一样软软的,特别是上臂拜拜肉,动起来显出松弛让人信心全无。短袖上阵的季节,肉肉臂再也没有可以躲藏的地方。赶紧动起来,抓紧时间紧致手臂线条。太原丽都整形专家分享瘦手臂简易瑜伽运动,让你的夏天比别人更完美一点!

(配图:瘦手臂最有效的方法)
瘦手臂瑜伽动作1:简易鳄鱼式
3个动作每次重复10-15次。
简易鳄鱼式 Step1
采取跪姿,掌心贴地,手打开与肩同宽,双腿自然张开,膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方,视线向前看。
简易鳄鱼式 Step2
手肘弯曲,胸口往下沉,使胸口尽量靠近地面但不接触地面,腹部用力,收紧肚子后,深吸气再回到简易鳄鱼式 1。
简易鳄鱼式 Step3
采取婴儿式做休息动作,臀部坐向脚跟,双手向前,手臂尽量伸长拉直,额头贴地放松休息。
瘦手臂瑜伽动作2:简易桌式
2个动作每次重复10-15次。
简易桌式 Step1
坐姿,手放在骨盆后方,指尖向臀部方向,掌心贴稳地板。双脚屈膝与骨盆同宽,脚掌踩稳地板,深吸气挺胸将胸口推高,肩膀向后。
简易桌式 Step2
臀部向上推高,使身体呈一直线,下巴微收,吐气放松再回到简易桌式 Step1。
前2组动作能帮助你锻炼手臂耐肌力,后2组动作可以伸展手臂线条,雕塑手臂曲线。

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