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日常这个状态,要警惕亚健康!

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梵音瑜伽 发表于 2021-4-4 05:14:07
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原标题:日常这个状态,要警惕亚健康!
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开启美好

你是不是经常会听到这样的一些网络用语,像是“淡淡的忧伤,我最近很丧”之类的内容,甚至连奶茶店也有了专门的“丧茶”。

丧这个字也许已经是年轻人在互联网上的一种吐槽与自嘲。可是,不要忽略了其中亚健康的状态。那就是,当你一直处在一个我很丧这样的内心状态时,那么就有另外一个词可以解释它,那就是抑郁。

长期忧伤,丧就已经是轻度抑郁的状态了,需要自己及时地觉察到。有一个好的心情其实是很重要的事情,但是在生活压力这么大的现实面前,疲于奔命的工作只是为了能够更好地生活下去,这样让很多人似乎都已经忘记了自己从一开始究竟是为了什么而工作,也忘了快乐是一种什么样的体验。其实这个时候你需要做运动,帮助自己释放内心中的情绪。

学会如何平复情绪,也是人生路上的必修课。通过瑜伽练习来调节心情,就是一个不错的方式。心烦意乱的时候练几个瑜伽体式,它可以平静内心,快速的扫走坏情绪,用练瑜伽来帮我们拥有一个好的心情。

其实瑜伽的练习可以帮助你锻炼到身体的每一个部位!

01

后弯体式

胸部是心灵所在之地,打开胸腔的后弯体式就是强有力的情绪治疗者。 像骆驼式、上犬式、弓式和各种后仰的体式,这些后弯体式会帮我们打开胸腔,从而释放各种失落、沮丧等不良情绪。因此,它还有很好的抗抑郁的效果。



随着练习的深入,练习者会发现自己的迟钝和沮丧情绪逐渐都在消失,并在身体后仰的过程中,你会感受到勇气、意志力以及精神力量的增强。像手臂支撑的动作能够帮我们锻炼身体的核心力量,更重要的是还可以让我们拥有一个坚强的内心。

在保持动作的过程中,我们的内心也会变得坚韧起来。所有手臂支撑类的动作,你的双手都要支撑在地面上,身体向上抬起,让双腿离开了地面,可以保持一个非常稳定的呼吸。

02

战士序列

像瑜伽中,战士系列的每一个体式动作,都可以让我们觉得活力满满。 战士教会我们的就是要勇往直前的去面对一切,内心中自然也就不会因为一些外在的压力就承受不了。像单腿站立的动作在增强我们身体平衡性的同时,也会因为这个动作的练习让我们变得更加专注。毕竟这样的动作需要我们的是全神贯注才可以做得到。这样都可以帮助我们排解内心中的压力。



03

扭转类体式

还有扭转类的动作也能帮助我们将内心中一些不好的情绪都排到身体之外,身体中累积的毒素也都会慢慢的释放出去。

04

倒立

最后像倒立这样的一些高阶体式,一直以来都是很解压的动作。当你觉得内心压力过大,那么就来一个倒立,如果做不到一个完整的,你可以尝试一些辅助性的靠墙的倒立或者肩倒立等等,能够感受到身体中血液在倒流,这样你的大脑就会变得无比的清晰。而且倒过来看看这个世界也是非常不错的事情。

看完以上这些内容,为了自己有一个好的身体,好的状态,你是不是准备带着瑜伽垫开始专注的练习呢?

希望瑜伽可以给你带来一个好心情,缓解身心不适,改善亚健康。

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