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5分钟扭转瑜伽,告别大肚腩,滋养脊柱,越练越优雅!

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瑜伽姿势 发表于 2021-3-31 22:40:35
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今天的练习难度为:★★★
   因为从本质上来说我们的脊柱进行了扭转、挤压和伸展,让脊柱和脊柱周围的身体组织得到了放松,并按摩身体的脏器,增强器官的功能,所以就会产生前所未有的通畅和舒适感。

   可是扭转体式这么好,想要做好它们并不容易,因为有时候你觉得自己扭转体式做的不错时,可能只是扭了个脖子。快来看看赵扬老师怎么说吧!
今日课程
内容:坐立的扭转与前弯出镜:赵扬老师(视频拍摄:瑜伽网)时长:13′20″
   无论是坐立、站立还是躺姿扭转,都需要遵循一个通用原则:中轴要正,用外围去带动中心的扭转,更多去关注身体的内层隔膜的扭转和能量的流动。
   而在练习扭转中,习练者可能会出现下列几种问题:
   一,扭转不深入怪腹部肉肉太多
   肉多突出是一方面,但是这个锅不能都扣给肚子喔。在扭转的时候应该先将我们的脊柱进行拉长延展,然后在此基础上再扭转,多去关注内在的脊柱和能量的流动。
   二,只扭转脊柱,不先进行延展
   跟第一点一样,在扭转时先拉长脊柱,再进行扭转,这样能够加深扭转的程度。如果只是进行扭转,那么你只是单单扭了脖子和脊柱,脊柱的空间没有增加就会限制扭转的程度。
   而脊柱的延展不是昂头挺胸,而是需要去找头顶向上提的力量。

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