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办公室瑜伽|节后上班就累就疲乏?3个简单动作让你满血复活

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帕塔比·乔伊斯 发表于 2021-2-21 05:15:22
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原标题:办公室瑜伽|节后上班就累就疲乏?3个简单动作让你满血复活
      
                    愉快的假期又在眨眼间随风而逝

大家又开始新一年的奋斗

生活重新回到正轨上

但是收假的前几天

很多人都依旧沉浸在假期的喜悦和时差中

无法集中注意力毫无状态



这种状态需要立刻做出调整

不然会相当的影响你的工作效率

因此

我们这里会推荐给大家一些在办公室瑜伽

坐在椅子上就可以做的体式

这些体式能够有效的帮助我们集中注意力

快速的找回状态


            
               
               
                    
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                合理安排自己的工作,用强度较大的工作要求自己集中精神是徒劳!

很多人会认为工作会逼着你前进

所以想要加班把很多工作尽快完成

其实不然

在刚刚收假后

越是无法集中注意力做事的时候

工作强度越大工作越多越无法集中



所以首先

合理安排自己的时间

留出休息的时间

按摩按摩自己的太阳穴

将工作分前后主次依次进行



办公室瑜伽安排起来!快速高效的瑜伽体式帮你将跑毛的思想拉回来,集中注意力!

坐在办公椅上

其实就可以做很多瑜伽的动作

一方面可以帮助你舒缓脊柱的不适

也能够帮助你缓解疲惫集中注意力

当你急需休息缓冲一下的时候

你千万别以为爬那里咪两下

就可以恢复元气了

NO!

不用准备任何东西

仅需坐立椅子立起腰背

坐几分钟简单的扭转和伸展

身子便会轻松很多

不信你现在就试试!



1*坐姿摩天式

臀部落于3分之一椅面,双腿并齐脚压实地面,双手交叉向上向后伸展



2*坐姿穿针式

一脚抬落于另一腿膝盖上方,脚背朝上,面向前方



3*坐姿勾脚伸展

挺直腰背,双手扶膝窝抬起一侧腿做动态勾脚、绷脚练习

更多练习可点击视频跟练哦~




假期生活不规律,晚上不睡白天不起!状态如何回的来?早睡很重要!

节后状态调整中相当重要的一步

就是早睡早起

节日中的不规律需要立刻调整

持续的熬夜的危害不仅表现在外表上

还会让你的精神不振

反应能力大大降低



因此

尽快调整作息时间

如果难以入眠

可以在睡前做一些瑜伽运动

然后再洗个热水澡

释放一些浮躁和压力助你入眠



新的一年开始啦

大家又要努力奋斗

拼房拼车拼对象啦~

希望大家能够有一个好的状态

迎接全新的挑战

也希望在追求事业和爱情的道路上

大家都有一个好的身体为前提

有了本钱我们才能勇往直前!

最后

新的开始加油加油加油

小yo一直在身边~





作者丨小yo

在吗?春节熬夜冠军看过来→

一图读懂瑜伽起源

快来get明星同款小v脸

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