在吗？春节熬夜冠军看过来→

原标题：在吗？春节熬夜冠军看过来→
      
                    







            
               
               
                    
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春节熬夜玩乐，容易伤肝，赶紧来做做瑜伽练习放松一下吧，帮你缓解熬夜疲劳，重新焕发活力~



健康！有效！

家庭瑜伽局！

快快安排起来！

春节能量修复瑜伽

YOGA

金刚坐调息

要点

key point

1.脚趾下压垫面

2.下腹柔软内嵌

3.脊柱自然伸展

注意事项：脚背或小腿疼痛可垫毛毯

金刚坐可以加速血液的循环，以及平衡身体神经系统。在春节各种局里喧闹后，保持静坐，能够让你的心灵沉静下来，达到身心平衡。

● ● ●

树式

要点

key point

1.髋部中正，侧腰等长伸展

2.肩膀下沉，颈部延长

注意事项：练习时，维持骨盆中正稳定

每天坐着打麻将，窝着打游戏，是不是感觉身体疼痛僵硬？树式可以预防或缓解颈腰椎疾病，加强脊柱伸展，深度放松身体。

● ● ●

兔子式

要点

key point

1.大臂外旋

2.核心收缩

3.背部自然拱起

注意事项：颈椎有伤者谨慎练习

春节天天熬夜游戏很容易感到头痛，兔子式可以舒展脊柱，有效缓解头痛。

● ● ●

挺尸式

要点

key point

1.头部摆正，颈部自然延伸

2.双手掌心向上，胸腔扩张

3.脚趾自然打开呈“八”字

挺尸式能使身体放松，呼吸顺畅，舒缓紧张的神经，带来内心的平和。它还有助于缓解失眠、偏头痛等慢性疲劳综合征。

● ● ●

跟练哦~




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观看方式

春节在家，和家人来场瑜伽局吧！





作者丨小yo

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