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在吗?春节熬夜冠军看过来→

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FineYoga 发表于 2021-2-18 05:15:21
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原标题:在吗?春节熬夜冠军看过来→
      
                    







            
               
               
                    
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春节熬夜玩乐,容易伤肝,赶紧来做做瑜伽练习放松一下吧,帮你缓解熬夜疲劳,重新焕发活力~



健康!有效!

家庭瑜伽局!

快快安排起来!

春节能量修复瑜伽

YOGA

金刚坐调息

要点

key point

1.脚趾下压垫面

2.下腹柔软内嵌

3.脊柱自然伸展

注意事项:脚背或小腿疼痛可垫毛毯

金刚坐可以加速血液的循环,以及平衡身体神经系统。在春节各种局里喧闹后,保持静坐,能够让你的心灵沉静下来,达到身心平衡。

● ● ●

树式

要点

key point

1.髋部中正,侧腰等长伸展

2.肩膀下沉,颈部延长

注意事项:练习时,维持骨盆中正稳定

每天坐着打麻将,窝着打游戏,是不是感觉身体疼痛僵硬?树式可以预防或缓解颈腰椎疾病,加强脊柱伸展,深度放松身体。

● ● ●

兔子式

要点

key point

1.大臂外旋

2.核心收缩

3.背部自然拱起

注意事项:颈椎有伤者谨慎练习

春节天天熬夜游戏很容易感到头痛,兔子式可以舒展脊柱,有效缓解头痛。

● ● ●

挺尸式

要点

key point

1.头部摆正,颈部自然延伸

2.双手掌心向上,胸腔扩张

3.脚趾自然打开呈“八”字

挺尸式能使身体放松,呼吸顺畅,舒缓紧张的神经,带来内心的平和。它还有助于缓解失眠、偏头痛等慢性疲劳综合征。

● ● ●

跟练哦~




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观看方式

春节在家,和家人来场瑜伽局吧!





作者丨小yo

以上图片素材来源于网络,如有侵权行为请联系删除。

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