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高考倒计时警惕三种疾病_养生保健_一流养生网

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indira 发表于 2020-11-25 09:27:59
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高考临近,高三学生进入最后冲刺阶段。为应对紧张,不少孩子见缝插针,课余到操场上打打球,跑跑步。但有的孩子因运动过量而受伤。骨折5名因打篮球受伤的高三学生,他们都有韧带扭伤,其中还有3例骨折:踝关节骨折2例,右手中指骨折1例。打篮球引起的运动外伤多为韧带扭伤;其中,踝关节扭伤最多见;轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。他建议,受伤初期,有条件的最好冰敷并抬高伤处,24小时内不要热敷,更不要随便推拿按摩。专家提醒,现在离高考越来越近,高三学生尤其是男生,最好不要运动量过大,以免受伤影响高考,“受伤的孩子多半是课间打球造成的,打篮球属剧烈运动,之前应做热身运动。但课间时间短,孩子们争分夺秒打球容易引起运动伤。”腹泻高考前,家长们都急于给孩子加强营养。“营养过剩”会引起腹泻。3名腹泻的高三学生,都是由“营养过剩”引起的。最近部分高三学生因精神紧张以及夏天闷热潮湿的天气,出现消化功能下降,有的家长盲目给学生加强营养,引起腹泻。患者主诉的症状是:胃口不好、食欲差、腹痛、腹胀、腹泻,吃了油腻食物后更易腹泻、消化不良等,同时伴有焦虑、失眠、睡眠不稳、容易激动等精神症状。“越是临近高考,患者的症状越明显。他们经大便常规、B超等检查,均未发现器质性疾病,诊断为功能性胃肠病。根据往年经验,高考结束后一个月,这类患者就在门诊‘消失’了。”专家说。对于这类腹泻患者,两位专家建议,不要盲目给他们服用抗菌素和止泻药,轻症患者只要调整膳食种类和数量,一般很快就可恢复。对症状较重的患者,医生也会对症处理,以简单的药物和精神安慰为主。紧张型头痛一位高三男生,患者自诉,近一个月来,他经常感到头部两侧太阳穴和颈部后疼痛,头部有重压感。进一步了解得知,患者睡眠情况不好,学习效率降低,最后诊断为“紧张型头痛”。/zl/转载请保留专家认为,这名患者的症状与慢性心理压力有关,因考前紧张诱发躯体化症状。经心理安抚、疏导和对症治疗后,孩子的症状好转。近几年,高考前注意心理调节已成为全社会的共识,很多家长都知道要帮助孩子调节紧张情绪,并想方设法减压。不过,有的家长虽然有这个意识,却不知如何正确地帮助孩子调节情绪,很多家长不是做得不够,而是过度,反而让孩子感到‘如临大敌’。高三考生出现考前紧张、焦虑,专家认为:这是正常现象,考生要学会自我调节,家长也要用合适的方法,帮助孩子减压。专家建议考生:一、每天尽可能到,亲近大自然有助于减压。二、注意劳逸结合。高考前,高三学生的休息时间有限,但也应充分利用。放松时间的长短并不重要,重要的是调整心情。具体做法是,规定好学习和玩的时间,学的时候好好学,玩的时候好好玩。三、保持适度紧张。只有少数人是真正的考试紧张,更多人只是对自己的紧张感产生恐惧,怀疑自己的能力。长期处在中等程度的焦虑、紧张的应激状态,能促进考试时正常发挥。四、保证充足的睡眠。每天早睡早起,睡前洗个热水澡可缓解紧张情绪。五、遇到学习上的难题可与老师、同学多交流。如果孩子主动谈起自己对考试的担忧,家长可与其细致交流,但不要说教,可用讲故事的方式,进行启发式谈话。温馨提示:考前这段时间,不要对孩子反复述说自己的经验,以免造成“沟通过度”。恰当的做法是,父母给予孩子情感上的陪伴,在家里营造温暖、轻松的环境,可充分利用和孩子聚餐、家庭聚会、一起看电影等机会,帮助孩子充分放松。
                                
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