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瑜伽,一个能陶冶情操的运动,一字马姿势练习!

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admin 发表于 2020-1-2 16:45:46
8180 1
活动类型:
线上活动
开始时间:
2020-4-24 16:40
活动地点:
本站
性别:
不限
已报名人数:
0

在这纷乱的快节奏生活中,你是否曾倦怠过,是否曾怀念过安谧的时光?究竟是外面的沉浮打扰了你,还是你那本就不平静的内心变得更加难以平静?想要找寻真正的答案,那就跟着小密的脚步,一起探索,一起找到那真正能够打开心房的钥匙,而能够带领我们,能够指引我们的方法就是,瑜伽。让我们即刻动身,抛开烦恼和思绪,归于平静,归于合一。

一字马作为众多瑜伽体式中,最常见的存在。出场率之高并不意味了,一字马体式可以被轻易驾驭。一字马体式之所以被如此的推崇,更多的则是因为它可以从不同角度的施展从而能够得到不同的训练效果。正如图中的她所施展的这个侧面一字马。如果你也想学习这种体式,除了要从最基础的一字马做起以外,还要加强上肢的承重感,以达到能够受力支撑起整个身体的重量。

正如刚才所说的一样,不同角度的一字马体式能够带来的训练效果是不尽相同的。正如图中的她所施展的这个,通过借由支撑物体的相互作用,从而使得下肢线条更加标准的一字马。如果你想学习这种体式,则就需要确保下肢能够支撑起整个身体的重量,以及整个下肢部的柔韧性也是不可或缺的。

瑜伽最看重的并非是体式的复杂程度,也不是身体是否能够达到某种常人无法达到的境界。想要被称为真正的瑜伽者,最重要的是要保证体式与体式间有着足够的、充分的休憩和冥想的过程,从而才能够使身体更好的接受更高难度的体式。正如图中的她所做的这种具有拉伸和放松身心作用的体式一样。如果你想学习真正的瑜伽,这种思维模式是必不可少的哦,切勿急于求成~

在小密看来,想要练好瑜伽,最重要的莫过于机体的整体素质了。正如图中的她一样,如果身体平衡性和协调性无法达到统一,就不能很好的施展这个具有一定难度的手倒立体式。这也从侧面说明了,想要练好这个体式,最重要的是要加强自身的平衡性,和上肢部的力量。而且练好这个体式的好处也是有很多的,其中最重要的无非就是能够更好的使得周身平衡性更上一层楼。

正如图中的她所做的这个标准的一字马体式一样,试问还有哪种运动能够使得整个人的身心在平静与动荡之间找到平衡的一点?小密认为除了瑜伽以外,绝对没有第二个运动。如果你想练好这个极其重要的体式,最需要注意的就是在施展之前要做足充分的拉伸运动,以免极度的拉伸使得紧绷肌肉拉伤~切勿伤了自己哦~

小密认为,想要练好瑜伽其实并不难,最主要的是要真正的融入到瑜伽当中去。正如图中的她一样,借由两侧的护栏施展着优雅的体式。如果你也想练好这个体式,小密建议先从最基本的做起,这种下犬式也能有着极强的拉伸作用的,坚持练习并熟练掌握的作用其实也是不言而喻的。

正如刚才所说的那样,瑜伽讲究的是体式之间的衔接,在做完拉伸体式以后,就一定要像她一样,将这种拉伸的效果达到最大值。如果你真正的想练好瑜伽,这种思维模式的重要性就一定要领悟到哦~

说了那么多,是时候开始讲述今天小密带来的体式了,没错,今天小密要带来的这个体式,正是有着很多作用的轮式体式的变式,如果你想好好学习瑜伽,那么这个体式就一定不能缺少哦~

保持在立正的站立姿势下,目视前方,双臂下垂,并上下伸展四肢。

确保呼吸均匀的同时,充分活动上下四肢,确保全身的韧性达到峰值。

在准备工作就绪以后,脚掌着地受力,腰腹部反转,上肢手掌着地受力,反复试做即可。


不知不觉又到了该说再见的时候啦,时间过的真的好快呢~而今天小密要带来的最后一幅图,正是能够充分拉伸腰部韧性的瑜伽体式,手倒立体式。这个体式对于上肢部的力量是极为考究的,从而也说明了想要练好这个体式所需要主要的地方。如果你也想练好这个体式,就一定不要忽略这一点哦~

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