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「划重点」想要促进淋巴排毒,这个穴位要常按…… ...

2021-2-8 01:15| 发布者: JamesWeews| 查看: 1001| 评论: 0|原作者: 瑜伽网|来自: www.yujia.com

摘要: 今天的练习难度为:★★★ 腋窝,作为身体组织的一部分,自然有其存在意义,应该自然、正确的看待。女
今天的练习难度为:★★★

腋窝,作为身体组织的一部分,自然有其存在意义,应该自然、正确的看待。女星王祖贤就曾公开表示,展露腋窝是非常性感的行为。


同时,腋窝还是人体的三大保健区域之一。腋窝处不仅有动、静脉血管,而且有大量的淋巴组织,担负着血液输送、免疫防御的功能。中医认为,经常伸展按摩腋窝,能改善血液供应、刺激淋巴,可以提高心肺功能,提高消化能力,对于女性来说,还能够延缓衰老。

所以,从今天开始,重视腋窝的练习吧!

今日课程

内容:腋窝伸展的练习

出镜:石曦文老师(视频拍摄:瑜伽网)

时长:3′37″



练习要点

坐立侧伸展

在这个体式中,要找到腋窝伸展的感觉,要做到以下几点:


首先、身体向左侧弯曲的时候(以图片示范为例),右侧坐骨不要抬离地面,身体的延展是从右髋到达右腋窝,然后再到右手指尖。

其次、展开胸腔,让右侧肋骨尽力向右上方天空打开,双肩下沉,肩胛骨向脊柱中心用力。

第三、左侧肘关节指向左髋,根据身体的接受程度逐渐加深侧弯的幅度,保持重心不要向前倾斜。

最后、用自信的目光穿过腋窝的方向,看向右上方天花板。

收体式的时候,缓慢的收回意识,让身体回正,向后转动肩膀,然后换另一侧的练习。

按揉极泉穴

做完腋窝拉伸的练习,也可以点揉腋窝处的排毒键——“极泉穴”。

极泉穴在腋窝顶点的腋动脉搏动处,选择选择按摩时,抬手臂展开一侧腋窝,然后另一侧手腕用力,带动食、中指有节律地按压穴位,也可以画小圈按摩,忌过于用力,每侧按揉3-5分钟即可。

中医推荐,经常按摩极泉穴,有宽胸宁神的功效,还可以降低乳腺疾病、肩周炎发病率。

艾扬格大师说过:只要保持腋窝打开,你就不会再忧郁。

作为一个爱自己的小仙女,除了要学会关爱自己身体的每一处,也要时刻记住为自己的身体排毒哦!



鲜花

握手

雷人

路过

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