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「划重点」盆腔是女人的第二心脏,定期清除盆腔垃圾,远离毒素和炎症! ...

2021-1-7 13:29| 发布者: king2086| 查看: 7731| 评论: 0

摘要: 今天的练习难度为:★★★ 女性的盆腔就像是身体的“抽屉”,包裹着生殖器官(子宫、输卵管、卵巢)、
今天的练习难度为:★★★

女性的盆腔就像是身体的“抽屉”,包裹着生殖器官(子宫、输卵管、卵巢)、盆腔腹膜和子宫周围的结缔组织。所有,也有人称盆腔是女人的第二心脏!

一颗健康的心脏一定是强健有活力的,盆腔也一样。然而,现代人由于大部分时间都处于久坐状态,缺乏合理的运动,会导致气血中的杂质、垃圾会慢慢沉积到盆腔中。久而久之,就会引起气血不畅、经脉不通,盆腔就会滋生各种各样的细菌,从而引发炎症!

想要健康的盆腔,少不了针对性的练习。瑜伽中的一些体式,能够有效的促进血液流动到盆腔,带走卡在“死角”的杂质和毒素。

今天,小编给大家分享的就是有益女性盆腔健康的瑜伽体式,伽人们可以安排进自己的练习当中哦!

今日课程

内容:女性盆腔疗养

出镜:朵蓝老师(视频拍摄:瑜伽网)

时长:8′49″


练习要点

优雅美丽的天鹅式,不仅能活化身体,伸展筋骨,同样能开髋,滋养盆腔。想要做好这个体式,一定要注意你的骨盆是否摆正,否则可能就无法练习到位。

既然是盆腔疗养练习,那么盆腔的体位一定是要中正的。左右两髋的高低需要一致的的,然后以髋部为中心,带动调整双腿,和双肩。

先来看腿部的摆放,身体后侧的腿应该是从髋部出发,延伸至膝盖、脚踝、最后到第二根脚趾,是在一条直线上,脚背向下的;前侧的腿则是大腿外侧和小腿外侧紧贴地板,如果觉得自己无法做到位,千万不要强行下压,可以用一个小毯子卷起来垫在骨盆下方辅助支撑。

接下来是双肩的调整,双肩应该是自然下沉的,左右肩膀同高,同时双肩的水平面也要平行于双髋的水平面。切不可骨盆歪肩膀跟着歪。基础好的学员也可以双手合掌,高举过头顶,加一些后弯动作。

注意:膝盖(尤其是半月板位置)或者髋部受过伤的伽人,请不要练习这个体式。

瑜伽是一个零存整取的长期锻炼,不能一蹴而就,所以伽人们要坚持练习哦!


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