  ①初期浓重、疼痛及压痛； ②下背部以及单侧骶髂部疼痛； ③骨盆曾遭受过撞击，例如摔倒臀部着地等； ④小腿及足部不疼痛，但是在翻身、坐久、上下楼、弯腰下蹲等活动中疼痛加重； ⑤站立或者走路时身体重心常偏向一侧，走不不敢跨大步； ⑥仰卧时常感到骶髂部位疼痛。 如果你中了以上任意一条，那么今天就来学习一下对于骶髂关节的修复练习吧！ 内容：骶髂关节的练习出镜：赵娟老师（视频拍摄：瑜伽网）时长：3′53″  在腰部抬起的时候，感受大腿内侧和臀部肌肉的启动，注意腹部核心的收紧，不要让肋骨外翻。保持肩膀远离耳朵，以及颈部和脊柱的伸展，想象一下和站立时一致即可。 注意：骶髂关节疼痛常常会和腰椎间盘突出所混淆，如果疼痛剧烈且不同于骶髂关节痛的症状，建议去正规医院让专业医生诊断是否患有椎间盘突出。 |
