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春季瑜伽养生,用这7个体式疏通人体最大的排毒通道!

2020-2-28 20:54| 发布者: 無情yi有情丶| 查看: 1968| 评论: 0|原作者: 瑜伽网|来自: www.yujia.com

摘要: 进入春季后,很多人都会有“春困”的表现。其实这是身体发出的警告,你要警惕了,这很可能跟你的膀胱经堵塞
进入春季后,很多人都会有“春困”的表现。其实这是身体发出的警告,你要警惕了,这很可能跟你的膀胱经堵塞有关。


膀胱经是人体最大排毒的下水道。它从头到脚几乎分布在我们整个身体的后侧,如果膀胱经堵塞不通,身体的毒素就容易堆积,也就自然会出现困乏的现象。

所以,在一年之始的春季排毒至关重要!还可以为进补做好铺垫,否则毒素不排,再补也是事倍功半。

具体来说,如果你的身体有以下症状,你就需要马上排毒了:


皮肤暗沉、起干皮,脸上容易长斑长痘;

容易积食、腹胀、便秘、口臭、小便赤黄;

情绪低落、精神不好、记忆力下降;

皮肤瘙痒,易出现过敏、湿疹等问题……





坚持练瑜伽,能加强体内循环,排出长期积压在身体中的毒素,由内到外来呵护你,好过任何护肤品和保健品!

今天就给大家推荐7个排毒体式,让你排出毒素,一身轻松!

动作一

四角跪姿准备,双手双脚打开与肩同宽,双手在双肩的正下方,双膝在髋部的正下方;

呼气,双脚脚后跟向下踩,臀部向后向上,将坐骨推到最高点,身体呈倒“V”型;

双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地,手臂、躯干到坐骨一条直线,手臂由腋窝处向外转动,放松双肩和脖子,头部和脊柱在一条直线上。

动作二

坐于垫面,屈右膝向后收,脚后跟靠近腹股沟;

左腿向后,大腿前侧、膝盖、脚背贴地,髋部保持中正;

胸腔上提,锁骨展开,双臂向上伸展,保持5-8个呼吸,交换双腿练习。

动作三

接上一体式,身体向左扭转,左小腿向上,使左脚靠近臀部;

右手握住左脚脚背,左手从背后绕过,放在右大腿上,保持5-8个呼吸,交换双腿练习。

动作四

坐立在垫面上,屈右膝,小腿与髋部平行,同样屈左膝,并放在右腿上;

吸气向上立直脊柱,呼气躯干向前向下,保持5-8个呼吸,交换双腿练习。

动作五

仰卧,屈左膝,大腿找向腹部,双手抓左脚掌;

呼气大腿拉向地面,左小腿垂直地面,右腿向前伸直;

双肩放松,保持5-8个呼吸,换反侧。

动作六

坐立,双腿并拢屈膝,靠近臀部,身体微微向后倾斜;

呼气抬双腿向上,双手向前平举,慢慢伸直双腿,保持5-8个呼吸。

动作七

坐立在垫面上,向内屈双膝,双脚脚掌相对,靠近会阴处;

吸气向上立直脊柱,双手握住前脚掌;

呼气身体向前向下,手肘抵住大腿内侧,保持5-8个呼吸。

一个正确的体式,不是说做到多么标准,或者说姿势有多么漂亮,而是你是否能正确地用上那个力。

在练习瑜伽的过程中,一定要多关注和聆听自己的身体。始终记住,少就是多。


鲜花

握手

雷人

路过

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