| 进入春季后，很多人都会有“春困”的表现。其实这是身体发出的警告，你要警惕了，这很可能跟你的膀胱经堵塞有关。 膀胱经是人体最大排毒的下水道。它从头到脚几乎分布在我们整个身体的后侧，如果膀胱经堵塞不通，身体的毒素就容易堆积，也就自然会出现困乏的现象。  所以，在一年之始的春季排毒至关重要！还可以为进补做好铺垫，否则毒素不排，再补也是事倍功半。具体来说，如果你的身体有以下症状，你就需要马上排毒了：皮肤暗沉、起干皮，脸上容易长斑长痘；容易积食、腹胀、便秘、口臭、小便赤黄；情绪低落、精神不好、记忆力下降；皮肤瘙痒，易出现过敏、湿疹等问题……  坚持练瑜伽，能加强体内循环，排出长期积压在身体中的毒素，由内到外来呵护你，好过任何护肤品和保健品！今天就给大家推荐7个排毒体式，让你排出毒素，一身轻松！动作一 四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方；呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型；双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。动作二 坐于垫面，屈右膝向后收，脚后跟靠近腹股沟；左腿向后，大腿前侧、膝盖、脚背贴地，髋部保持中正；胸腔上提，锁骨展开，双臂向上伸展，保持5-8个呼吸，交换双腿练习。动作三 接上一体式，身体向左扭转，左小腿向上，使左脚靠近臀部；右手握住左脚脚背，左手从背后绕过，放在右大腿上，保持5-8个呼吸，交换双腿练习。动作四 坐立在垫面上，屈右膝，小腿与髋部平行，同样屈左膝，并放在右腿上；吸气向上立直脊柱，呼气躯干向前向下，保持5-8个呼吸，交换双腿练习。动作五 仰卧，屈左膝，大腿找向腹部，双手抓左脚掌；呼气大腿拉向地面，左小腿垂直地面，右腿向前伸直；双肩放松，保持5-8个呼吸，换反侧。动作六 坐立，双腿并拢屈膝，靠近臀部，身体微微向后倾斜；呼气抬双腿向上，双手向前平举，慢慢伸直双腿，保持5-8个呼吸。动作七 坐立在垫面上，向内屈双膝，双脚脚掌相对，靠近会阴处；吸气向上立直脊柱，双手握住前脚掌；呼气身体向前向下，手肘抵住大腿内侧，保持5-8个呼吸。 一个正确的体式，不是说做到多么标准，或者说姿势有多么漂亮，而是你是否能正确地用上那个力。在练习瑜伽的过程中，一定要多关注和聆听自己的身体。始终记住，少就是多。 |
