练习瑜伽是一个让身体一直处在“平衡稳定—失衡不稳定—平衡稳定”的动态变化中。 在人体的整个运动过程中，需要靠核心力量来使肌肉包裹骨骼，进行调整顺位，从而保持身体稳定和平衡。没有核心的基础，稳定的体式练习是不可能出现的，那当然也谈不上精准了，更谈不上流畅和健康的瑜伽之美了，更严重的就是埋下健康隐患。所以，要想把瑜伽练好，核心稳定至关重要，没有核心力量不用说倒立不成，你连个平板都做不好。  只有核心的稳定性提高了，肢体的活动才能有支撑，才会更协调。 下面，小编就给大家分享５个动态练习，增强核心，平衡稳定身体。 1动态猫式牛式伸展（膝盖离地）  从四脚板凳式开始，吸气胸腔延展呼吸弓背低头膝盖离地做动态练习，重复10次2肘板支撑单手向前  从肘板支撑开始，伸直左手向前，指尖点地保持10次呼吸，换另侧练习3滑动顶峰式  从斜板式开始，双手放于瑜伽垫上，双脚踩瑜伽巾上呼气，滑动双脚，内收腹部，带动毛巾向前做动态练习，重复10次4仰卧束角式卷腹  躺下，做仰卧束角式双手打开，掌心朝上，背部抬起向上左右手轮流去碰该侧的膝盖做动态练习，重复20次5蝗虫式  附身爬下，下巴和胸腔同时抬起，双手掌心朝上伸直双手向后，保持10次呼吸之后双手十指交扣，保持10次呼吸练好核心不但做起瑜伽更得心应手，由于肌肉力量大大增强，基础代谢也会得到很大提高，什么马甲线、翘臀统统不在话下。 瑜伽不贵，贵在坚持。 |
