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瑜伽减压-快速增进朋友感情的双人瑜伽

2019-12-31 22:44| 发布者: 维纳| 查看: 2203| 评论: 0

摘要: 一、遇到情绪低落的朋友时练习的瑜伽在饭局或酒会上看见情绪低落的朋友时,可以邀请他(她)尝试一下双人瑜
一、遇到情绪低落的朋友时练习的瑜伽

在饭局或酒会上看见情绪低落的朋友时,可以邀请他(她)尝试一下双人瑜伽。胸部展开的动作可以使低落的心情变得积极。做动作的过程中,不要勉强,一定要尊重对方。边相互交流边运动身体,笑容自然会出现。

双人下犬式

①面对面站立,双脚开立,与腰同宽,两手放在对方肩部。

②两人各自后退一大步,呼气的同时向后拉伸臀部。一边呼气边相互缓慢地往下压对方的肩部,使胸部充分展开。

双人三角伸展式

③背靠背站立,左脚脚尖向正侧方,右脚脚尖稍稍向内侧站立。

④呼气的同时左手移动到对方的脚腕上。脚部展开,仰视向上伸的右手指尖。相互配合呼吸频率,深呼吸3次。





鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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